القيادة أثناء التعب هي سبب مهم لحوادث الطرق الخطيرة وحتى المميتة. لذلك من المهم جداً أن تكون مدركين للأمر، وفي بعض الأحيان علينا التنازل أو الانتظار قبل الجلوس خلف المقود، ومعرفة كيفية التصرف في الحالات غير العادية التي نضطر فيها إلى القيادة رغم التعب.
يختلف الخطر بحسب الوقت من اليوم
- في ساعات الليل المتأخرة: خاصة بين السائقين الشباب العائدين من مواقع الترفيه.
- ساعات الظهيرة: خاصة بين البالغين العائدين من العمل.
علامات التعب أثناء القيادة
- التثاؤب المتكرر
- تثاقل الجفنين
- صعوبة التركيز
- الانحراف عن المسرب
- صعوبة الاستجابة للظروف
- الشعور بالانفصال عن الواقع
طرق التعامل مع التعب أثناء القيادة
- تجنب القيادة عندما تكون متعباً. إذا شعرت بالتعب، توقف في مكان آمن لترتاح لمدة 20-30 دقيقة.
- تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم. يحتاج الشخص البالغ إلى متوسط 7-8 ساعات من النوم ليلاً.
- التخطيط للرحلة مقدماً. توقف للانتعاش كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- شرب الماء. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الشعور بالتعب.
- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة قبل الرحلة.
- الاستماع إلى الموسيقى الإيقاعية.
- ممارسة تمارين الشد الخفيفة.
- تناول القهوة أو المنبهات الأخرى بحذر. تذكر أنها لا تعمل إلا لفترة قصيرة وقد تؤدي إلى شعور “بالانهيار” بعد ذلك.
- استخدام أنظمة السلامة المتقدمة. يمكن لهذه الأنظمة التحذير من الانحراف عن المسار أو الكبح المفاجئ.
تذكر: أن تصل متأخراً خير من ألا تصل أبداً!
