איך להתמודד עם עייפות בנהיגה? | Ask רלב"ד

איך להתמודד עם עייפות בנהיגה?

נהיגה תחת עייפות היא גורם משמעותי לתאונות דרכים קשות, ואף קטלניות. בהתאם לכך, חשוב מאוד להיות מודעים לעניין, לעיתים לוותר או להמתין עם העלייה על ההגה, ולדעת את דרכי ההתמודדות במקרים חריגים שבהם עליכם לנהוג חרף העייפות.

הסיכון משתנה בהתאם לשעה ביום

  • שעת לילה מאוחרת: בעיקר בקרב נהגים צעירים שחוזרים מבילוי.
  • שעות הצהריים: בעיקר בקרב מבוגרים שחוזרים מהעבודה.

סימני עייפות בנהיגה

  • פיהוק מרובה
  • עפעפיים כבדות
  • קושי בריכוז
  • סטייה מהנתיב
  • קשיי תגובה
  • תחושת ניתוק מהסביבה

דרכי התמודדות עם עייפות בנהיגה

  • הימנעו מנהיגה כשאתם עייפים. אם אתם מרגישים עייפים, עצרו במקום בטוח לנוח למשך 20-30 דקות.
  • הקפידו על שינה מספקת. אדם מבוגר זקוק בממוצע ל-7-8 שעות שינה בלילה.
  • תכננו את הנסיעה מראש. עצרו להתרעננות כל שעתיים-שלוש.
  • שתו מים. התייבשות עלולה להחמיר את תחושת העייפות.
  • הימנעו מאכילת מזון כבד לפני הנסיעה.
  • האזינו למוזיקה קצבית.
  • עשו תרגילי מתיחות קלים.
  • השתמשו בקפה או משקאות מעוררים אחרים בזהירות. זכרו שהם פועלים לזמן קצר בלבד ועלולים להוביל לתחושת “התרסקות” לאחר מכן.
  • השתמשו במערכות בטיחות מתקדמות. מערכות אלו יכולות להתריע על סטייה מהנתיב או בלימה פתאומית.

 

זכרו: עדיף להגיע באיחור מאשר לא להגיע כלל!

עייפות בנהיגה

האם המידע עזר לך?

לא קיבלת מענה מספיק או שיש לך שאלות נוספות? אנא פנה אלינו ונחזור אליך בהקדם.

מאמרים נוספים שאולי יעניינו אותך:

מהי תנוחת ישיבה נכונה ברכב?

ישיבה נכונה ברכב מאפשרת שליטה מיטבית ברכב, שדה ראייה מקסימלי ותגובה מהירה במצבי חירום. מעבר להיבט הבטיחותי, תנוחה נכונה מפחיתה

עד איזה גיל מותר לנהוג?

עד איזה גיל מותר לנהוג?

החוק בישראל קובע באופן חד משמעי את גיל המינימום להוצאת רישיון נהיגה, העומד על גיל 18. לעומת זאת, החוק אינו

האם מותר להשתמש בבוסטר מתקפל?

הנחיית הבטיחות של ארגון בטרם וארגוני בטיחות ברחבי העולם היא להמשיך להשתמש במושב בטיחות / בוסטר רצועות (בוסטר שמחובר לרכב

מה זה כיוון פרונט ברכב?

כיוון פרונט – כל מה שחשוב לדעת: אנו עשויים לחשוב שגלגלי הרכב מכוונים וממוקמים בזוויות הנכונות באופן קבוע, אך לא

מה צריך להביא לטסט לרכב?

הטסט השנתי הוא הליך חשוב ומחייב שכל בעלי רכב בישראל צריכים לעבור כדי לקבל רישיון רכב חדש. מטרת הטסט היא

עקיפה מימין

מהי עקיפה מימין?

עקיפה מימין, כלומר עקיפת רכב מהנתיב הימני במקום מהשמאלי, נחשבת לעבירת תנועה חמורה בישראל. עקיפה זו מסוכנת מאוד, מכיוון שהיא

האם מותר לנהוג עם אוזניות?

נהיגה עם אוזניות היא נושא מורכב עם מספר היבטים שיש לקחת בחשבון. בהתאם לתקנה 169 לתקנות התעבורה, חל איסור לנהוג